你是不是也很容易掉头发？！ 早在 80 年代感觉大家头发都挺茂盛的也就是这几年好像每个人都在掉头发发缝大、发际线高、后脑勺露白秃得让人猝不及防！

关键是掉头发容易但想要长回来，费老鼻子劲了 尝试吃黑芝麻、每天多梳头用生姜擦头皮甚至去补充各种维生素......

不知道哪一个方法值得坚持害怕自己一顿操作，啥用没有！

别急，我们整理了5个「网传」能够让发量增加的方法，是真有用还是风很大，我们来一一解读。

1、生活习惯篇

好好吃饭好好睡觉，就能养好发量吗？

但凡掉头发， 身边朋友大概率有人给你推荐多吃黑芝麻、涂抹生姜，甚至会提醒你太累了好好休息，没事儿多梳梳头放松放松头皮。

 问题是，这些生活里的小习惯的改变，能有助于发量吗？

Q：黑芝麻 ：黑芝麻之中含有丰富的营养成分，蛋白质、维生素 E、维生素 B、矿物质等。丰富的营养，对身体确有很多益处。但目前没有明确的证据证明，多吃黑芝麻能够增加发量。

总之，喜欢吃就多吃点，但小心热量爆炸。

Q：涂抹生姜 ：有研究发现，生姜中含有的成分6-姜酚，会【cu】进毛囊干细胞凋亡、【yi】制毛发生长，用量越多、这种效应越强。也就是说，涂得越勤快，是有掉发风险的。

Q：多梳头 ：理论上来说，梳头时梳子的齿能够按摩头皮，有研究数据表明，促进头皮的血液循环，为毛囊生长提供更好的环境。

但对于雄激素性脱发，以下简称「雄脱」来说，由于存在毛囊微型化的改变，头发会变软变细，更加推荐使用宽齿梳梳头，以免在梳头时刮断已经变细、变脆弱的头发，让本不富裕的发量雪上加霜。

Q：少熬夜睡眠充足 ：睡眠时间过少（比如持续少于 6 小时）、睡眠时间充足但睡眠质量差、作息严重不规律都被发现可能影响毛发的生长周期，加重脱发的表现。从全身健康的角度来说，充足、规律的睡眠也是多有好处的。 尽管熬夜伤身、早睡保命的观念早已深入人心，但不熬夜真的很难很难做到。 建议把早睡当作防脱发的一种重要方式，真正的重视起来。就像定时吃药一样，认认真真的早睡。

Q：牵拉头发 ：有一种脱发类型叫做牵拉性脱发，有一些人头发长期往后扎超紧，出现了前额发际线回退、颞部（太阳穴上方）脱发等，让医学界意识到过强的牵拉是会影响毛囊的。 虽然一般的马尾并不会扎这么紧，但有来自我国的研究发现，对于已经出现雄脱的女性来说，扎马尾会让脱发程度加重的风险高出 2.04 倍。

2、日常洗护篇--控油、防脱洗发水

近两年，控油、防脱洗发水特别火。据说可以拯救发量？

控油洗发水，主要是受到脂溢性脱发人群的喜欢，通过控油，减少掉发，一举两得。

Q：控油洗发露 ：「脂溢性脱发」的雄激素性脱发，最早的表现即是头皮出油。本质上来说，头皮出油和头发脱落，都是雄激素作用的「受害者」。内含椰油酰胺丙基甜菜碱+椰油酰胺MEA