如今的年轻人们，在忙着脱单、脱贫的路上竟然开始脱发!看着日益稀少的头发，可谓怎一个愁字了得。今天小发就给大家总结19个可能导致脱发的习惯，超过10个以上的同学请自我反省。

一、熬夜

二、分缝的发型

大部分女性脱发都会从发缝中间开始变得稀疏，再扩散到两侧，这类脱发和分缝的习惯有一定的关系。分缝会让头皮长期裸露在紫外线照射之下，并且会导致牵引性脱发的现象。

三、精神压力大

精神压力会显著导致脱发增多，还容易导致斑秃和白发。人在长期处于压力状态中，毛囊的供血会受到影响，大量头发会提前进入休止期。

四、湿着头发睡觉

头发湿的时候是毛鳞片打开的状态，这个时候头发最脆弱，在睡眠中会导致头发之间大量摩擦，产生头发的形变和毛躁、脱落。

五、爱喝碳酸饮料

糖类是头发的大敌，糖类在人体的代谢会消耗很多维生素B族并影响内分泌的水平，这些维生素是维持头发生长的必要条件，而内分泌也是影响头发生长的重要因素。

六、不爱运动

头皮在正常情况下血液循环比较弱，锻炼可以改善这一情况，而且锻炼对提升细胞新陈代谢能力方面是有很重要意义的。

七、长期用脑

大脑保持注意力，需要体内分泌大量的雄激素，并且血液供氧会优先提供给大脑，所以程序员脱发、科研人员脱发是绝对有原因的。

八、爱用控油洗发水

大部分情况下，用控油洗发水会导致掉发增多，原因很简单，控油洗发水偏碱性，而人体的头皮环境偏酸性，碱性去油很好，但是刺激性强，是典型的为了舒服而透支未来的做法。

九、爱吃泡面

可以看看一盒泡面含多少钠?泡面和很多零食之所以被成为垃圾食品，不是因为它们没营养，而是普遍钠严重超标，钠超标的一个间接影响就是导致脱发。

十、用细齿梳子梳头

普通美发店用的那种梳子都是细齿梳子，用来定型不错，但是很伤头发，因为细齿会导致头发之间摩擦比较厉害，长期下去头发易断易掉。最好的梳子是宽齿的牛角梳。

十一、经常用护发素

脱发的人不适合频繁用护发素，护发素的原理其实就是打蜡，它确实会让头发变得有光泽，但是也会造成牵引性脱发，如果使用不当问题就更大了。

十二、抽烟、喝酒、烫头、染发

尼古丁会破坏神经系统和免疫系统，酒精则牵动人体内分泌和血液循环，所有的这些都是头发生长的最基本前提。洗发剂、烫发剂、等美发化妆品也是引起脱发的常见原因，人们明知会伤害头发，但为了美也就无所谓了，不过美丽是暂时的，脱发是长期的，大家要权衡利弊哦!

十三、湿着头发梳头

湿头发是毛鳞片张开的时刻，这时候梳头基本会让发质面目全非，断发增多。正确的做法是至少让头发有7、8层干，再去考虑梳出一个发型。

十四、用棉质的枕巾

说出来你们可能不信，一个人用棉质的枕头睡觉和用丝质的枕头睡觉，每天晚上掉头发的数量是不同的，还是因为摩擦力。

十五、洗头时间低于3分钟

洗发水残留的问题已经是脱发的一大因素，很多人在涂抹完洗发水之后匆匆冲完头发就算完事，这种习惯很容易导致洗发水残留在头皮上，导致下一次出油更快、脱发更多。

十六、早晨洗头

早上洗头是一天最差的洗头时间，首先人在刚起床的时候，身体机能尚未完全恢复，属于抵抗力最差的时候，而洗头前后带来的温差和蒸发吸收热量都会导致毛囊细胞受到很大的刺激。

十七、不爱吃水果和蔬菜

大部分的维生素还是来自水果和蔬菜中，它们和头发的合成有重要关系，一般来说维生素E、维生素B族和维生素D对于头发生长的关系最大，经常不吃水果和蔬菜的人，这些维生素的摄入一般都是非常缺乏的(除非额外吃膳食补充剂)!

十八、性生活缺乏

有研究表面，如果长期没有性行为，很可能导致体内睾酮、DHT高于性生活正常的男性。而DHT水平高意味着可能造成雄激素性脱发的发生。为了头发健康，早点脱单吧!

十九、疯狂健身

如果是健身强度过大，大量无氧运动，甚至服用某些激素类产品的健身狂人，也有可能导致脱发加重，有研究显示，大量的健身会导致DHT水平提升，增加脱发隐患。在我们印象中，肌肉特别发达的猛男光头的居多，看来猛男的代价之一应该就是脱发了。